miesnie ud

No ja chce na rzeźbe a kolega na mase:/ i już mam plan Oto mój plan: Poniedzialek - Biegi ---------------------------------------------------------------------- Wtorek Mięśnie klatki piersiowej 1. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 15=15>12=12 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 15=15>12=12 3. [...]

wiem, że temat stary, ale gdyby ktoś przypadkiem zajrzał, odpisuję: 1. Hula- hoop- zwykłe niestety niewiele pomaga, niewiele spalasz kalorii, więcej przy tym zabawy, chyba, że zaczynasz z kołkiem wirować po większej powierzchni a nawet tańczyć, pracować nogami- wtedy masz świetny trening dla początkujących, który nie pozostaje bez wpływu na ciało [...]

PROPORCJA MUSI BYC, DUPA REAGUJE NA WIECEJ POWTORZEN, WIEC ... POZA TYM SCHODZENIE NISKO W SIADZIE , HEH , JAK ZEJDZIESZ NISKO TO DUPE "WYRECZAJA" MIESNIE TYLNEJ CZESCI UD. PLYTKIE SIADY NADAL AKTYYWIZUJA DUPE, JEDNAK NIE MA TEGO "WYRECZANIA"/PRZEJMOWANIA PRACY PRZEZ TYLNE UDA W TAKIM STOPNIU.

[...] NOGACH i powlotku przy zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa i bez odchylania sie do tylu martwy ciag ma wiele odmian - ta z prostymi nogami jest wlasnie na posladki i miesnie dwuglowe ud oczywiscie ze prostowniki grzbietu tez dzialaja , ale przy prawidlowym trenigu nie beda cie bolaly tylko sie wzmocnia co ci tylko wyjdze na dobre [...]

Tak jak wspomina kolega Winter, tutaj na spokojnie można po jednym solidnym ćwiczeniu na mięśnie dwugłowe jednak dodać. W planie gdzie masz martwy ciąg na spokojnie Dorzuć jeszcze uginanie leżąc na maszynie lub uginanie leżąc z hantlą trzymaną obunóż, Dodatkowo również bym wcisnął w planie drugim pól na przykład glute Bridge oraz również na [...]

[...] - ud zeszło dosc szybko. Po 3 miesiącach ćwiczeń ( to jest w moim mniemaniu szybko skoro wczesniej przez 23 lata sie niszczyłem :P ) mam o wiele lepsze nogi, tłsuzcz zszedł, miesnie sie pokazały...nie tylko w mojej opinii ale też wielu znajomych, ktorzy pierwsze co mówią gdy mnie dawno nie widzieli to "ale schudłes !!, patrzcie jak [...]

[...] przyrosty rob nogi kompleksowo. Przy wielu cwiczeniach zlozonych na nogi (przysiad, hack przysiady, wyciskanie nogami )pracuja dwoglowe, przywodziciele wiec wykonujemy na te miesnie dodatkowe cwiczenie i mamy trening ud z glowy, po co trenowac tak duza partie dwa razy, lepiej raz a dobrze. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]

1)lezenie tylem, nogi skulnie oparte o podloge, ramiona wzdluz tulowia, rece wsuniete pod ledzwie. Wydychasz i napisznasz posladki, miesnie brzucha ustawiasz miednice w tylopochyleniu. 2)podobnie jak wyzej, ale z proba oderwania stop od podloza (najpierw kat 80 stopni (miedzy udami a podlozem) potem zmniejszany stopniowo). 3)siad skulny, plecy [...]

jak wpsomina tutaj domer. Zerwane wiezadla trzeba niestety operowac i przytwierdzic do miejsca gdzie powinny byc przyczepione. Co do mozliwosci motorycznych, czesto jest tak, ze osoby z dobrze rozwinietymi miensiamu ud nie odczuwaja znacznych objawow braku wiezadla ACL i sa w stanie wykonywac wszystkie podstawowe ruchy czy cwiczenia bez bolu i [...]

[...] :) tylko hm...no nie zrozumielismy sie do konca chyba, znaczy ja tego nie napisalam to nie dziwota w sumie..hy :/ chodzi o to, co zryc po takim wysilku kiedy ja chce miesnie spalic i wyrzezbic sie -tam (czytalam posta, ktorego polecil mi kolega kanarek bodajze) sugeruja 1,5h przed wegle i bialko lub 45 min. przed samo bialko.hm.. ale ja [...]

ze wysoce intensywny hiit nie spelni swojego zadania w porownaniu do aero? bo trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie co jest naszym celem! a celem jest opróżnienie glikogenu, aero są do tego lepsze takie jest ckd, tak wygląda ten system ja tam nic nie mam do takich modyfikacji, być może fajnie to działa ale nie da się ukryć, że wykracza poza zasady [...]

zgadzam sie z kolega, brak cwiczen na miesnie dwuglowe ud. Jezeli nie maz do tego sprzetu to podstawa jest mc na prostych nogach. Dobrym rozwiazaniem by bylo rowniez polozenie sie na brzuchu na lawce do brzuszkow skos okolo 45stopni, glowa w gorze i najlepiej zeby ktos wsadzil ci sztangielke miedzy buty tylko trzeba dobrze zlapac ciezar. Znakomite [...]

Ja też chce schudnąć! Schudłam 7kg i dalej nie mogę... Mam 174cm i ważę 60kg. Chciałabym ładnie sobie wymodelować sylwetkę, zaznaczyć i podkreślić mięśnie brzucha i ud. Tylko podobnie jak autorka tego postu nie wiem jak... Mam nadzieje że dacie nam jakies wskazówki Z góry dziękuję.. Aha najlepiej jakbym osiągnęła "wymarzoną" sylwetkę do [...]

Miesnie dwuglowe i czworoglowe ud mam b.dobrze rozwiniete

chyba za dużo wyciskasz sztangą na klatkę, plecy ogolnie też bym bardziej urozmaicił bo to grupa dośc wszechstronna do potraktowania, podobnie nogi; ogolnie przy takich podziałach jesli sa jednakowe ćwiczenia w każdy dzien to naogoł nieodzowne jest wprowadzenie treningu na zasadzie ciężki-lekki, albo -co wydaje sie chyba lepszą opcją- traktowac [...]

Kiedy ja chcę ćwiczyć brzuch,bo moj jest niewysportowany.Chcę wydobyc z niego miesnie,i będę wdzieczna za rady. Co do ud...to jezeli ktos tygodniami cwiczyl na stepperze po 1,5 -2 godz dziennie to ma rozbudowane uda.

Krzych666 tylko z tego ja zauważyłem ludzie którzy jeżdzą na rowerach regularnie mają rozbudowane mięsnie nóg.. zwłaszcza ud

nie potrafię mocno uderzyć piłki mięśnie dolne brzucha,czworoglowe,przywodziciele ud to te które w największym stopniu odpowiadają za siłę strzału wiec gdy zwiekszysz ich mase to automatycznie sila strzalu tez sie zwiekszy Co wy o tym sądzicie? Spróbuj a bedziesz wiedzial czy to cos ci da czy tez nie Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-10-09 [...]

Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 89 Obwód uda 57 Obwód łydki 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia [...]

Program zawodów kulturystycznych. A. Prezentacja zawodników – pozycja przodem B. Pokaz dowolny z muzyką ok. 2 min. C. Pozy obowiązkowe: 1 BICEPSY PRZODEM 2 NAJSZERSZY GRZBIETU PRZODEM 3 KLATKA PIERSIOWA PRZODEM 4 BICEPSY TYŁEM 5 NAJSZERSZY GRZBIETU TYŁEM 6 TRICEPS BOKIEM 7 MIĘŚNIE BRZUCHA I UD D. Pozowanie dowolne Zawodnicy prezentują się w [...]